Tip berguna

Bagaimana untuk bertindak pada peperiksaan supaya tidak mengatasi sesi: petua bekas guru

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Dapatkan tidur yang cukup pada malam ujian untuk berasa waspada.

Anda sudah mengetahui pentingnya tidur dan kesannya ke otak. Para saintis mencatatkan bahawa dengan rehat yang betul dan tidur yang mencukupi, otak berfungsi dengan lebih cepat dan lebih cekap. Perhatian dan ingatan juga bertambah baik, yang sangat penting dalam peperiksaan. Oleh itu, sebelum peperiksaan, pastikan anda tidur 6-8 jam. Kemudian anda boleh memberi tumpuan lebih baik pada jawapan dan menuliskannya dengan teliti.

Adalah sangat penting untuk mengelakkan tekanan sebelum peperiksaan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menyelesaikan penyediaan sebelum mereka memulakan, dan semasa tempoh peperiksaan, ulangi topik sahaja.

2. Makan makanan ringan dan berkhasiat.

Sebelum peperiksaan, makan dengan betul untuk memberi tenaga dengan tenaga!

Makan makanan ringan dan mudah dicerna. Biasanya kombinasi karbohidrat dan protein dengan produk tumbuhan memberikan bekalan tenaga yang baik untuk jangka masa yang panjang. Inilah yang anda boleh makan sebelum peperiksaan.

- Hidangan sayur-sayuran.
- Beras dengan sayur-sayuran.
- Serpihan jagung dengan susu dan buah-buahan kering.
- Sandwic dengan sayur-sayuran.

Jika anda sangat bimbang dan tidak boleh makan, maka beras mudah sesuai untuk perut. Anda boleh makan pisang dengan kismis dan minum segelas susu. Hanya jangan makan makanan yang digoreng atau berlemak, kerana sukar untuk dicerna. Elakkan gula-gula apabila mereka memberi tenaga segera yang cepat habis.

Akhirnya, jangan keterlaluan sebelum peperiksaan, kerana anda mungkin mengantuk. Tetapi jangan pergi ke peperiksaan dengan perut kosong. Otak memerlukan bahan api!

Sekiranya anda dibenarkan makan di dalam bilik peperiksaan, bawa buah-buahan kering yang kaya gula (tarikh, kismis). Mengunyah perlahan akan memberikan otak dengan salah satu makanan kegemarannya - glukosa.

3. Tune dengan cara yang positif.

Sebelum meninggalkan rumah, belanja selama 5 minit dengan senaman visualisasi.

- Duduk selesa di kerusi dan tutup mata anda.
- Ambil 3-4 nafas dalam perlahan. Dan kemudian bayangkan gambar berikut.

Anda gembira meninggalkan rumah. Selamat masuk audiens peperiksaan. Datang dalam senyuman. Anda duduk dengan selesa di kerusi. Tulis kertas peperiksaan anda dengan tenang dan betul. Pada akhir peperiksaan, anda dengan senang hati menyerahkan kerja anda. Akhirnya, anda pulang dengan senyuman gembira. Bunyi hebat, kan? Latihan ini dengan serta-merta akan meningkatkan mood anda, menetapkan pemikiran anda dengan cara yang positif, menenangkan anda, meningkatkan keyakinan dan meredakan ketakutan anda terhadap peperiksaan.

4. Jangan berfikir tentang hasil jawapan anda, tetapi dengan tenang lakukan kerja itu.

Mendekati penonton peperiksaan, agak alami untuk merasakan degupan jantung, gatal-gatal di perut, demam pada pipi dan peluh di telapak tangan. Ini adalah semua gejala jelas tekanan peperiksaan! Jangan bimbang! Sensasi sedemikian adalah reaksi semulajadi organisma kepada cabaran atau perjuangan. Tidak mustahil untuk menghapuskan semua sensasi ini. Di samping itu, beberapa tahap tekanan adalah bermanfaat kerana ia merangsang otak dan menjadikannya lebih mudah. Ia membantu untuk menjawab peperiksaan yang lebih baik!

Oleh itu, jangan risau jika anda merasakan isyarat tekanan. Ketahuilah bahawa ini adalah baik untuk anda. Jangan perhatikan hati, bersedia untuk keluar daripada dada anda. Masukkan penonton dengan senyuman dan katakan "Hello!" Kepada semua rakan sekelas. Sembang sedikit, tetapi jangan sentuh topik peperiksaan. Perhatikan item lain sebelum ia bermula.

Sentiasa ingat bahawa kejayaan dalam peperiksaan berkait rapat dengan seberapa efisien anda menggunakan otak anda, fikiran apa yang anda berikan dengannya untuk memulakan litar saraf. Perlu diingat bahawa pemikiran kegagalan tidak akan membantu dalam peperiksaan. Sebaliknya, fikir anda akan bertindak balas dengan baik. Pemikiran ini lebih cenderung untuk mengaktifkan litar saraf otak di mana jawapan kepada soalan dicatatkan. Berfikir hanya tentang apa yang anda mahu capai, dan jangan kira apa yang anda tidak mahu.
Inilah rahsia utama kejayaan dalam peperiksaan, kerjaya dan kehidupan.

Pemikiran positif akan membantu anda menenangkan tekanan, tetap tenang dan lulus peperiksaan dengan jayanya. Dan jika tekanan tetap menghalang anda daripada berfikir secara sengaja, maka gunakan rahsia berikut!

5. Pastikan untuk berehat dan tenang.

Ini sangat penting.
Anda kini tahu bahawa beberapa tahap tekanan sangat membantu. Tetapi tekanan yang berlebihan, sebagai peraturan, mewujudkan masalah. Ketakutan boleh melumpuhkan anda begitu banyak sehingga anda tidak dapat menumpukan perhatian dan mengingat jawapannya. Dalam keadaan ini, pertama sekali, cuba tenangkan.

- Duduk lurus dan selesa di kerusi. Biarkan kaki berdiri di atas lantai. Jangan mengetatkan jari kaki anda.
- Ambil beberapa sips air. (Sentiasa bawa botol dengan anda.)
- Ambil 3-4 nafas dalam perlahan.
- Jangan berfikir tentang soalan yang akan anda terima, bagaimana anda akan menjawab apa yang akan berlaku sekiranya berlaku kegagalan dan perkara-perkara yang tidak menyenangkan yang lain.
- Ulangi kepada diri sendiri: "Saya tenang. Saya pandai. Saya mempunyai kebolehan mental yang tidak terhad. Saya masih ingat semuanya. Saya boleh jawab apa-apa soalan. Saya benar-benar mahu menulis jawapan yang betul! "

Sekarang tumpukan semua perhatian anda hanya pada soalan. Tidak lama lagi anda akan merasa lonjakan kekuatan dan pastikan anda ingat jawapannya.

6. Baca soalan dengan teliti pada tiket peperiksaan sebelum meneruskan dengan jawapannya.

Sebaik sahaja anda mendapat soalan, anda akan tergesa-gesa untuk melakukan kerja peperiksaan. Tetapi pertama, baca soalan dengan teliti untuk memastikan anda memahami dengan betul. Ini akan membantu anda mengelakkan kesilapan semasa menulis jawapan anda.

Ia akan mengambil masa 2-3 minit untuk membincangkan isu ini, tetapi pastikan anda melakukannya. Setiap tahun, ramai pelajar kehilangan sejumlah besar mata, kerana mereka salah memahami persoalannya. Di samping itu, tindakan ini mempunyai kelebihan tambahan: merenung pertanyaan memberitahu otak bagaimana menulis jawapan yang betul dalam masa yang diperuntukkan.

7. Mula dengan menjawab soalan mudah dan tulis dengan teliti.

Untuk skor yang tinggi, kesan pertama haruslah baik.
Untuk melakukan ini, buat halaman pertama kemas dengan menulis jawapan yang betul. Elakkan menulis semula di halaman ini.

Ini mudah dicapai jika anda bermula dengan jawapan kepada soalan mudah. Pilih soalan pertama dengan berhati-hati, dan kemudian beralih kepada soalan-soalan yang anda tahu jawapan yang betul. Jawab soalan yang kompleks pada akhirnya. Jangan risau jika anda tidak dibenarkan berbuat demikian. Lakukan apa yang anda boleh dan tulis apa yang anda tahu. Cuba buat laman kedua dan ketiga kerja anda dengan tepat juga. Ini akan memberi kesan yang baik kepada pemeriksa. Keupayaan untuk menulis kerja dengan cepat dan tepat datang hanya dengan amalan menulis jawapan kepada soalan-soalan seperti di rumah, beberapa hari sebelum peperiksaan.

8. Tinggalkan ruang kosong jika anda terlupa seketika dan jawab soalan lain.

Sekiranya anda terlupa sebahagian daripada jawapan, jangan panik. Perkara utama tidak perlu saraf, jika tidak, ia akan memberi kesan negatif terhadap kecerdasan cepat anda, dan anda akan kehilangan banyak masa yang berharga untuk mengingati maklumat tersebut.

Jangan berfikir secara negatif: "Itulah yang selalu berlaku kepada saya!" Atau "Kenapa saya begitu bodoh?", Jika tidak, anda tidak dapat mengingati apa-apa. Apa yang anda fikir segera ditunjukkan dalam kerja otak dan ingatan. Dalam keadaan sedemikian, abaikan apa yang anda tidak ingat. Perkara utama adalah untuk bertenang. Tinggalkan ruang kosong di halaman dan mulailah menjawab soalan lain. Pada akhirnya, kembali dan cuba mengingati seluruh jawapannya.

Jangan terkejut jika pada masa ini anda masih ingat semua yang anda perlukan. Inilah cara fungsi otak: apabila anda melupakan sesuatu, otak terus mencari maklumat ini pada tahap bawah sedar, walaupun anda sibuk dengan jawapan kepada soalan lain!

Oleh itu, terdapat kemungkinan besar bahawa anda dapat mengingat jawapan dari percubaan kedua.

9. Pastikan untuk mencuba

Jangan tinggalkan soalan yang tidak dijawab, jika tidak, anda akan kehilangan sejumlah besar mata.

Jika anda tidak ingat jawapan kepada beberapa soalan, gunakan petua berikut.

- Jawab soalan yang paling sukar selepas anda menjawab semua yang lain.
"Walaupun anda tidak ingat jawapan penuh atau tidak tahu sama sekali, tulis sebanyak yang anda boleh." Jika anda meninggalkan tempat kosong dan bukannya jawapan, anda tidak akan mendapat mata untuknya. Dan jika anda menulis sesuatu, maka mungkin anda akan mendapat sejumlah poin, yang akan dimasukkan ke dalam hasilnya.
- Jika anda masih tidak dapat mengingat jawapan tertentu, tulis sebarang maklumat mengenai isu ini. Jika anda rasa, pemeriksa boleh memberi ganjaran kepada anda dengan beberapa mata - ini lebih baik daripada apa-apa! Oleh itu, biarkan otak mencari jawapan untuk semua soalan. Jangan menolak kemungkinan petunjuk beberapa idea. Lakukan segala yang anda boleh sekurang-kurangnya menjawab semua soalan pada waktu yang dijadualkan.

10. Bersenang-senang untuk berehat jika anda berasa lemah, cemas, atau tertekan semasa peperiksaan.

Kadang-kadang, sebagai akibat daripada ketakutan dan keteguhan dalam peperiksaan, anda mungkin merasa kekerasan di otak anda dan mengalami kecemasan. Jika ini berlaku kepada anda, jangan panik, tetapi lakukan yang berikut: - Berhenti menulis dengan segera.

- Duduk lurus dan selesa di kerusi.
- Tutup mata anda dan ambil 4-5 nafas dalam perlahan. Kemudian bernafas lagi, seperti biasa.
- Buka mata anda dan terus menulis.
Perceraian seperti ini akan membantu anda berehat dan berasa lebih baik. Jika boleh, minum air: ia akan membolehkan anda menenangkan diri.
Anda boleh makan coklat apabila anda berasa kecemasan. Gula yang ada di dalamnya akan memberi anda tenaga.
Jika anda masih bimbang, tanya pemeriksa anda untuk mendapatkan bantuan.

11. Semak jika anda menjawab semua soalan dengan betul.

Pengesahan memberikan kelengkapan kerja peperiksaan. Inilah rahsia terakhir pekerjaan yang sangat baik. Oleh itu, sebelum anda lulus, semak:

- adakah anda menjawab semua soalan,
- Adakah anda menjawab jawapan dengan betul?
- Adakah anda telah meninggalkan tempat kosong untuk menambah jawapan yang anda tidak dapat diingati segera. Sekiranya anda mendapati tempat sedemikian, cuba tulis jawapan,
- lihat jika apa-apa boleh ditambah kepada jawapan,
- semak ejaan. Lakukan kerja peperiksaan supaya 10-15 minit dibiarkan untuk memeriksanya.

12. Setelah lulus kertas peperiksaan, jangan risau tentangnya dan berharap yang terbaik.

Sentiasa ingat petua penting ini. Setelah lulus kerja dengan jawapan, meninggalkan penonton peperiksaan dan melupakannya. Sudah berakhir!

Jangan berfikir tentang apa yang anda tulis dan mengapa tidak. Jangan bimbang sama ada anda mendapat mata yang mencukupi atau tidak. Mengalami:

- anda mengalirkan jiwa,
- anda mengurangkan kepekatan perhatian,
- anda meningkatkan ketakutan dan kebimbangan.

Semua ini berfungsi terhadap anda, membawa kepada kemurungan, yang akan menjejaskan ujian seterusnya. Oleh itu, jangan risau tentang fakta bahawa sesuatu telah dilakukan dengan buruk. Anda tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya. Anda hanya perlu berfikir tentang cara terbaik untuk mengatasi peperiksaan yang akan datang, dan berharap untuk yang terbaik. Jangan lupa rahsia ini.

Blok kepala yang yakin kelihatan lebih baik daripada lelaki bijak yang meragui

Ingat tip-tip pickup yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal yang pernah kami buat untuk bersenang-senang: "bercakap dengannya dan bergerak seolah-olah anda sudah berada di dalamnya"? Jadi, ia berfungsi dengan guru. Bersenang-senang dan santai (tetapi tidak terlalu banyak). Sopan, lihat dengan mata yang jelas, perhatian, tersenyum dan berpura-pura bahawa peperiksaan itu hanya formal untuk awak, anda akan lulus semua itu dan hanya datang untuk "bekas". Dalam erti kata lain, membenci, mengaku sebagai tanpa pamrih seolah-olah bermain untuk wang.

Penggunaan perangsang haram

Guru juga muda dan memahami bagaimana seseorang kelihatan di bawah pelbagai perangsang. Terutama jika guru berusia kurang dari empat puluh tahun. Lebih suka daripada melihat seorang pelajar yang telah meniup dengan jelas pada malam sebelumnya, hanya membaca eseinya, yang lebih seperti gonzo daripada cuba mendapatkan gred yang baik.

Lelah, kononnya tidak tidur pada waktu malam, pandangan itu bukan jaminan kepercayaan. Sebaliknya

Guru adalah primata yang sama kerana anda dan rasionalinya hanya kerak tipis ke atas buburan bawah bawah alam bawah sadar. Kesakitan yang lain dari pengumpul lain sentiasa tidak sengaja menolak haiwan pek. Wajah yang lelah dari pelajar itu tidak mengatakan sama sekali tentang betapa baiknya dia dan wanita pandai yang bijak - sebaliknya sebaliknya. Tidak, mengapa, mengapa dia tidak tidur? Mungkin kerana saya tidak bersedia untuk keseluruhan semester, tetapi sekarang saya bergegas untuk mengejar pada malam tadi?

Lebih baik duduk di tengah atau bahkan barisan hadapan. Terutamanya jika anda tidak bersedia

Jika anda menganggap bahawa guru tidak melihat taji anda, maka ini hanya tidak masuk akal. Dia melihat segala-galanya dan di dalamnya membenci jenis idiot yang dipegangnya. Telefon pintar "bezpelevy", "secara tidak sengaja" ditinggalkan di atas meja, dengan serius? Mungkin anda masih menyembunyikan tutor yang kemas di bawah meja? Kebiasaannya, seorang guru berhenti daripada memuntahkan apabila keadaan tidak terkawal - terlalu jelas dan sombong, atau bodoh lengkap dan dadah tiba-tiba akan menulis halaman kelima jawabannya dari mana-mana.

Dari meja pemeriksa, terutama jika dia berada di sudut kuliah, mereka yang duduk di tengah dan mereka yang pada akhirnya sangat sukar untuk melihat. Walau bagaimanapun, orang di meja pertama sering menjadi tempat kosong. Sekali, saya hanya membakar seorang pelajar pada akhir peperiksaan, yang menulis buku teks terbuka di hadapan wajah saya - rasa tidak hormat yang patut dihormati.

Sikat gigi anda dan makan gula-gula peppermint, sialan!

Pelajar meremehkan kuasa nafas berbau. Guru sendiri boleh berbau seperti anjing berkeringat (saya bercakap seperti guru yang berbau seperti anjing berkeringat), tetapi dia pasti akan melihat bau orang lain.

Sudah tentu, semua orang berus gigi sebelum peperiksaan, dan terima kasih untuk itu. Tetapi pada masa yang sama mereka lupa bahawa mereka sendiri telah minum kopi bertenaga sepanjang malam, dan juga dengan gula, dan bau selepas itu begitu-begitu. Dan agak berterusan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan gula-gula mint dan sekurang-kurangnya pastikan penguji jatuh untuk sesuatu yang lain.

Pelajar yang menggoda - ini tentu saja bagus. Tetapi ia hanya berfungsi jika guru adalah seorang lelaki berpeluh yang bimbang

Murid-murid sangat sering bermain-main dengan guru - ini adalah fakta, dan fakta itu adalah janggal. Kebanyakannya menggoda dari luar kelihatan tidak wajar dan diseksa. Atas sebab ini, sebagai contoh, saya sering merasakan sejenis raksasa yang sedang cuba untuk mencegah dari tindakan berbahaya, menunjukkan lebih sedikit dari payudara dan kaki saya daripada yang sepatutnya.

Penggambaran hampir selalu menyebabkan sensasi menangkap: "Baiklah, ya, tentu saja, dia tidak menyediakan, atau bahkan tidak merancang untuk mempersiapkan, cuba meninggalkan di luar, sedih." Walaupun saya mengakui bahawa guru-guru dengan krisis pertengahan umur sangat kuat dalam umpan ini. Tetapi pemeriksa muda, anda tahu, lebih berkaitan dengan seks dan bermain-main, kecuali di tempat kerja. Dan orang tua tidak perlu.

Hampir setiap orang mempunyai subjek yang menyedihkan, yang tidak boleh disentuh

Sekali saya menjadi pembantu dalam peperiksaan dengan guru yang lebih berpengalaman dan dihormati, mendapat pengalaman. Oleh itu, terdapat seorang pelajar yang terus "sangat baik" sepanjang masa - lelaki bijak yang jarang berlaku, dengan cara yang baik. Dan dia dibanjiri dengan cara yang tidak berdosa. Memutuskan untuk menunjukkan erudition, dia melontarkan sesuatu yang tidak jelas tentang Marx (dan juga agak neutral). Tidak ada ribut, tetapi ia dipancarkan ke udara di dalam bilik, dan hampir semua dibunuh oleh berat kepala guru.

Tetapi tidak perlu menjadi pintar di hadapan Marxist yang diyakini republik itu. Ketahui terlebih dahulu apa yang mencetuskan guru dan lepasan mereka. Ini bukanlah dasar, mungkin dia suka kucing dan membenci anjing atau pada dasarnya tidak minum. Bersabar selama setengah jam dan jangan bercanda dengannya tentang shawarma dengan kucing dan betapa hebatnya untuk mabuk selepas peperiksaan.

Senarai dan kesimpulan di atas kertas - kunci kepada perubahan yang baik

Sebelum peperiksaan mereka memberi kertas kepada anda supaya anda dapat menyatakan pendapat anda di atas soalan dan pada masa yang sama menggunakannya sebagai sokongan semasa ujian lisan. Oleh itu, ramai guru mempelajari nota dengan minat yang besar daripada menggelegak pelajar. Sekiranya di atas kertas semua sangat logik, tetapi lebih baik, dibuat dalam bentuk senarai dan skema yang kemas, maka jantung bahkan keropok yang paling jahat melembutkan dan memberinya terlalu banyak. Skim dan senarai terperinci adalah emas; jawapan lisan adalah perak.

Gred di set-off dari guru sebelumnya

Ia sering berlaku bahawa pemeriksa keraguan apa gred untuk meletakkan - lebih rendah (supaya pelajar tidak berehat) atau lebih tinggi (untuk mata yang cantik). Dan kemudian dia, seolah-olah kebetulan, melihat pada gred sebelumnya dalam set-off. Dia melihat ada sekurang-kurangnya satu "serban" - dan dengan hati yang murni meletakkan lebih rendah.

Itulah sebabnya, jika anda menyerahkan satu sesi dengan kelewatan (saya sendiri tidak pernah sekali lulus sesi pada masa), masuk akal untuk memulakan dengan barang-barang yang anda dijamin mempunyai gred yang baik. Guru adalah seorang kolektif. Melihat bahawa yang lain memberikan markah yang baik, dia memutuskan: "Mengapa tidak meletakkan lebih tinggi? Kuzma Alekseich, di sana, dan Izolda Semenovna, juga tidak membawanya, mereka bukan orang bodoh. "

Tetapi anda perlu memahami bahawa semua ini adalah helah psikologi semata-mata yang hanya berfungsi apabila pelajar, sekurang-kurangnya, mempunyai sesuatu untuk dikatakan. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Часть 2 Оптимизм

  1. 1 Мыслите положительно. Многие студенты настроены пессимистично по отношению к экзаменам, что разрушает их уверенность и мотивацию. Таким образом, важно научиться думать позитивно.
  2. 2 Отдыхайте. Jika tidak, peperiksaan akan menjadi lebih memenatkan untuk anda, dan anda tidak akan mengingati banyak maklumat.
  3. 3 Berhati-hati. Belajarlah menjadi rajin dalam segala hal yang berkaitan dengan pekerjaan anda.
  4. 4 Jadilah yakin pada diri sendiri. Ramai pelajar yang berjaya bergantung kepada guru dan ibu bapa untuk membantu mereka menghadapi masalah, dan ini menyokong mereka. Keyakinan diri akan membantu anda mencapai hasil yang lebih baik, terutamanya dalam situasi yang sukar.
    • Cara yang baik untuk membangunkan keyakinan diri ialah dengan perjalanan sahaja.
  5. 5 Jadilah satu-satunya. Jika anda dapat melihat gambar yang lebih besar, maka motivasi benar-benar dapat membantu anda meningkatkan hasil anda. Menetapkan matlamat anda membantu membuat anda terfokus dan bermotivasi, inilah sebabnya mengapa orang yang paling berjaya sangat cemerlang dalam menetapkan matlamat.
  6. 6 Jangan bandingkan diri dengan pelajar lain atau saudara-mara dalam kecerdasan. Ini hanya akan membawa kesedihan.
  7. 7 Ampunilah diri anda kerana melakukan kesilapan. Semua orang membuat mereka, dan ini adalah bahagian penting pembelajaran. Kesalahan menjadi masalah hanya apabila mereka diulang lagi dan lagi, jadi penting untuk belajar dari ketinggalan anda dan maafkan diri anda. Menulis kesilapan dan perkara-perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza masa depan dalam buku harian anda adalah cara yang baik untuk mempelajarinya. Jangan biarkan kesilapan kekal pada hati nurani anda sebagai penyakit.
  8. 8 Dengar intuisi anda. Jangan paksa diri anda untuk menyemak semula atau membaca semula sesuatu, jika anda tidak mahu melakukan ini, mungkin anda memerlukan sehari atau sehari untuk merenungkan apa yang telah anda pelajari dan akan belajar lebih lanjut.
  9. 9 Tuliskan ketakutan dan kegagalan anda. Takut kegagalan peperiksaan adalah sangat biasa di kalangan pelajar. Ketakutan boleh memberi motivasi kepada anda untuk berusaha untuk melakukan yang lebih baik, tetapi ia juga boleh membuat anda merasa terharu. Anda boleh merasa lebih positif dengan menuliskan hasil pemeriksaan yang paling teruk. Apabila anda melihat ketakutan yang direkodkan, mereka kehilangan bentuknya.

Bahagian 3 Penangguhan

  1. 1 Penangguhan (Penangguhan). Jika sukar untuk anda bekerja, mungkin anda hanya melakukan pekerjaan yang salah pada masa ini. Cuba buat sesuatu yang lain, contohnya:
    • Letakkan perkara dengan teratur dengan membuat jadual pemeriksaan atau senarai tugasan.
    • Baca. Jika anda menghabiskan banyak masa untuk latihan praktikal dan tidak lagi menumpukan perhatian kepada mereka, maka cuba baca
    • Sekiranya anda terjebak pada sesuatu, tulislah perkara-perkara ini dalam senarai dan pastikan anda melakukan satu demi satu setiap hari.
    • Jika anda benar-benar mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, cuba berjalan-jalan atau bersenam untuk memberi anda masa untuk berfikir tentang apa yang telah anda lakukan.
  2. 2 Jangan menjadi seorang perfeksionis. Mengejar kecemerlangan boleh menjadi positif, kerana ia memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai semua yang terbaik. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi penghalang, kerana ia memberi perspektif yang tidak benar di mana anda tidak merasa gembira sehingga anda mencapai matlamat tertentu. Perfectionism juga boleh bermakna kekurangan keseimbangan dalam hidup anda.
    • Tanda bahawa anda seorang perfeksionis:
      • Anda sentiasa tidak berpuas hati dengan kerja anda. Ini boleh memberi kesan positif jika ia menggalakkan anda untuk melakukan sesuatu dengan sebaik-baik kebolehan anda, bagaimanapun, jika anda tidak berpuas hati dengan kerja anda, maka, sebagai peraturan, anda tidak berpuas hati dengan diri anda.
      • Tumpukan butiran terperinci. Sebagai perfeksionis, anda sering memberi tumpuan kepada aspek kecil kerja dan kehilangan gambaran yang lebih luas, mengabaikan komponen penting lain.
      • Meletakkan perkara untuk kemudian. Perfectionists adalah procrastinators biasa (orang yang sentiasa menanggalkan perkara yang penting atau tidak menyenangkan), yang menyebabkan mereka perasaan yang luar biasa ketika cuba untuk terus melakukan semuanya dengan baik.

Bahagian 4 Berurusan dengan Kemurungan

  1. 1 Cuba untuk mengelakkan kemurungan. Ia bukan sahaja melemahkan harga diri anda, tetapi juga boleh menjejaskan nilai anda. Berikut adalah beberapa tanda:
    • Keletihan yang berlebihan (perasaan keletihan mengiringi sepanjang masa). Untuk mengelakkan ini, pastikan anda menghabiskan sekurang-kurangnya 9 jam sehari untuk tidur, supaya anda boleh melakukan segala-galanya dan melakukan tugas anda. Tidur, walaupun ia kelihatan seperti idea yang baik, boleh membuat anda lebih tertekan, kerana anda akan tertinggal di belakang tugas anda. Bekerja sekurang-kurangnya beberapa jam sehari.
    • Ketidakselesaan Kemurungan membawa kepada kelalaian, dan anda mungkin menyedari bahawa ia menjadi lebih sukar untuk menumpukan perhatian kepada kelas di kelas atau mengulang bahan. Jangan risau tentang perkara ini, kerana ini hanya akan memburukkan lagi masalah. Jangan tolak diri anda terlalu keras. Selesaikan bahagian keutamaan kerja, tetapi jangan lupa mengambil rehat, berjalan dan senaman yang cukup.
    • Anda berasa buruk sepanjang masa dan tidak mahu melakukan apa-apa. Bertindak dengan cara yang mengurangkan gejala-gejala lain - jangan tolak diri anda. Daripada kerja keras mengulangi bahan yang anda lakukan pada minggu-minggu terakhir sebelum peperiksaan, lakukan yang sama dalam beberapa bulan dan jangan merasa tekanan. Ini akan membantu mengutamakan bidang latihan dan menulis senarai tugasan. Psikoterapi kognitif-tingkah laku untuk pemikiran positif boleh membantu dengan ini. (Psikoterapi tingkah laku kognitif atau psikoterapi tingkah laku kognitif (Eng. Terapi perilaku kognitif) - arah psikoterapi, yang berdasarkan premis bahawa penyebab gangguan psikologi (fobia, kemurungan, dan lain-lain) adalah kepercayaan dan sikap yang tidak berfungsi)
    • Kurang komunikasi. Kemurungan boleh membuatnya sukar, dan ia akan membuat anda berasa lebih teruk.
  2. 2 Memahami sebab-sebab kemurungan. Kemurungan adalah disebabkan oleh pengalaman traumatik yang mungkin berlaku apabila anda diberitahu bahawa anda bodoh kerana anda lulus peperiksaan yang teruk dan itu membuat anda merasa pesimis.
    • Pastikan anda mengelakkan apa yang menyebabkan kemurungan pada masa lalu. Tuliskan senarai perkara dan fikiran yang anda fikir menyebabkan kemurungan anda, dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
    • Pemikiran negatif menghantui anda. Orang yang menderita ini berfikir banyak dan, sebagai peraturan, hidup dengan rasa kegagalan yang dahsyat dan memarahi diri jika mereka tidak dapat melakukan sesuatu. Mengingati masa yang anda dihantui oleh pemikiran negatif ini benar-benar dapat membantu anda memahami istilah kemurungan.
  3. 3 Cuba sembuh kemurungan. Jika dia serius, dan kerana ini anda menghabiskan masa di tempat tidur, itu adalah idea yang baik untuk berehat dari pelajaran anda dan melakukan perjalanan, atau melakukan sesuatu yang menarik. Jika ini tidak mungkin, cubalah mengurangkan bilangan item dan aktiviti yang anda lakukan. Satu lagi cara yang baik untuk menangani kemurungan adalah menyimpan catatan harian di mana anda akan menulis fikiran anda, yang akan membantu menanggung beban yang anda rasakan dan menyatakan dengan jelas bahawa kebanyakan ini sebenarnya tidak bernilai perhatian anda kerana kebodohan.

Bahagian 5 Baki

  1. 1 Buat pelan kerja. Gunakan buku harian atau kalendar untuk merancang bagaimana anda akan melakukan kerja anda. Cara yang baik untuk memulakannya adalah dengan memperkenalkan kaedah dan kaedah organisasi terlebih dahulu, dan kemudian menyesuaikan kerja untuk mereka.
  2. 2 Jangan terlalu sibuk. Anda boleh mengandaikan bahawa anda tidak lulus peperiksaan dengan baik kerana anda tidak melabur kerja yang cukup dalam latihan. Sebaliknya, ramai yang tertinggal hanya di kalangan pekerja kerja.
    • Terdapat banyak gejala umum orang yang terobsesi dengan kerja. Mereka boleh melibatkan diri sepanjang hari, tidak mengambil jalan kaki, senaman, hubungan sosial, tidak mengambil rehat semasa latihan, dan mereka berfikir bahawa mereka mesti tahu setiap fakta dalam subjek di bawah kajian.
  3. 3 Baki. Keseimbangan hidup anda dan berhenti menjadi pekerja gila.
    • Ambil rehat dari kelas.
    • Buat malam percuma. Jika anda bekerja sepanjang hari dan pada waktu petang, anda mendapati diri anda dalam proses pusingan negatif yang mana anda bangun pada hari berikutnya, tidak mahu bekerja, jadi anda ketinggalan tugas anda, dan kemudian melakukannya semula pada waktu petang untuk mengejar dan meneruskan kitaran ini. Lebih baik melakukan kerja dengan kerap dan sedikit demi sedikit dan mengambil rehat yang cukup.
    • Luangkan masa untuk berjumpa dengan kawan-kawan. Apabila anda melihat kembali pada tahun-tahun sekolah anda, penyesalan terbesar bukan gred yang anda terima, tetapi hakikat bahawa anda tidak menghabiskan cukup masa dengan rakan-rakan anda.
    • Luangkan masa untuk bersembang dengan keluarga anda.
    • Melakukan aktiviti ekstrakurikuler. Belajar bermain alat muzik atau terlibat dalam pasukan sukan.
    • Jangan ulangi bahan latihan sekurang-kurangnya seminggu sekali.
  4. 4 Ambil rehat. Jika anda berfikir bahawa anda bekerja keras, kerana terdapat terlalu banyak kerja yang perlu diselesaikan, dan anda merasakan bahawa ia menghalang anda untuk mula mengulang bahan, hubungi guru anda untuk mengurangkan jumlah latihan. Adalah penting untuk melakukan ujian praktikal, tetapi jika ia tidak dapat digabungkan dengan kerja dan kehidupan penting lain di luar pendidikan, mereka menjadi tidak produktif.
  5. 5 Bangun awal. Mendapatkan awal adalah baik, kerana kebanyakan orang bekerja lebih produktif di pagi hari daripada pada waktu petang. Pada sebelah petang, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk berehat. Adalah penting untuk memilih jadual tidur yang baik, tidur dengan jumlah jam yang sama (iaitu 9 jam), tanpa mengira sama ada anda tidur pada jam 10 malam atau 3 pagi. Ini bermakna apabila anda tidur larut, mod tidur tidak akan terganggu, dan laluan pembelajaran dikira dengan betul.
  6. 6 Memotivasi diri anda. Sekiranya anda berjuang untuk berasa bermotivasi, lakukan rancangan pengulangan.
  7. 7 Ingat bahawa ujian anda bukanlah semua. Jika anda tidak lulus peperiksaan, ini bukan akhir dunia. Terdapat banyak pekerjaan, khususnya, kerja kreatif, yang lebih bergantung pada usaha yang dilakukan daripada pada mata yang dicapai. Ramai orang yang berjaya gagal dalam peperiksaan. Perjalanan adalah cara yang bagus untuk mengetahui bahawa terdapat lebih banyak kehidupan daripada pembelajaran.

Bahagian 7 Organisasi / Fokus

  1. 1 Buat pelan pengulangan. Ia adalah cara terbaik untuk mengatur masa anda, jadi anda tidak menyimpang dari arah yang betul, menjejaki kemajuan anda dan mencapai keseimbangan. Ingat bahawa anda tidak perlu melakukan segala-galanya dan mengenal pasti bahan utama untuk semakan.
  2. 2 Simpan diari. Gunakannya sepanjang tahun untuk memastikan kerja anda dianjurkan. Buat nota dalam pensel, jadi jika anda perlu mengubah sesuatu, anda boleh memadamkannya dan ingat bahawa anda boleh fleksibel. Tinggalkan ruang untuk nota yang berkaitan dengan kajian anda. Mereka sangat penting, jadi jangan lupa.
  3. 3 Suasana tenang. Selepas anda telah membuat perancangan tentang bagaimana dan apa yang akan anda semak, adalah penting untuk mewujudkan keadaan yang baik untuk belajar. Berikut adalah beberapa cara anda boleh melakukan ini.
    • Kabinet / Perpustakaan. Bekerja di bilik khas atau di perpustakaan. Ini akan membantu untuk mewujudkan sempadan antara tempat kerja dan ruang hidup dan mencapai keseimbangan yang lebih besar dalam hidup anda.
    • Kebersihan / kecantikan. Pastikan bilik dan nota anda teratur. Juga, biarkan lukisan yang indah digantung di dinding.
    • Muzik klasik. Mendengar muzik instrumental klasik atau lain semasa kelas. YouTube adalah tempat yang baik untuk mencari muzik klasik dengan senarai main yang berlangsung lebih dari 6 jam.
    • Minuman panas.
    • Incense Pembakaran dupa benar-benar boleh membantu membuat bilik lebih menenangkan.
    • Skrin dan papan kekunci ke-2. Jika anda bekerja pada komputer riba banyak masa, ia boleh menyebabkan beban sebenar. Sambungkan papan kekunci ke komputer riba anda dan sediakan paparan dwi-skrin. Ini meningkatkan postur dan mencegah keletihan mata. Walau bagaimanapun, jangan gunakan ini sebagai alasan untuk tidak melakukan kerja.

Bahagian 8 Nota Produktif

  1. 1 Ambil nota. Ramai pelajar yang berbakat tidak tahu bagaimana untuk membuat nota dengan betul. Nota-nota yang baik harus memberi inspirasi kepada anda untuk berfikir secara kreatif mengenai topik, bukan sekadar menceritakan fakta. Kaedah yang berguna termasuk membina kad bersekutu, menulis soalan, dan menggunakan kad pemfailan.
  2. 2 Cuba. Pada akhir pengulangan harian, terangkan pada apa yang telah anda pelajari.
  3. 3 Bertanya soalan. Semua pelajar terbaik ingin tahu dan banyak bertanya. Jika anda keliru tentang kelas, maka tanya soalan. Jika anda tidak pasti, orang lain mungkin merasakan cara yang sama, jadi soalan akan membantu mereka.
  4. 4 Ketahui soalan utama kursus anda. Soalan-soalan utama adalah mereka yang berdasarkan intipati kursus anda. Biasanya terdapat dua atau tiga.
  5. 5 Memahami konsep. Jangan sekali-kali cuba belajar sesuatu dengan hati, selalu cuba memahami maksudnya. Anda boleh melupakan topik yang dipelajari, tetapi adalah mustahil untuk melupakan konsep asas sebaik sahaja anda memahami dengan jelas.

Bahagian 9 Pembangunan dan Perancangan

  1. 1 Buat rancangan yang baik sebelum menulis sesuatu. Jika anda merasakan bahawa teks anda benar-benar mengecewakan anda, anda boleh bekerja dengan perancangan, pelan yang baik akan membawa kepada hasil yang baik.
    • Brainstorming. Satu cara yang berjaya untuk membentuk pemikiran anda dipanggil bintang pecah. Tulis tajuk esai anda di tengah helaian. Sekitar nama lokasi bintang menulis soalan: "Siapa?", "Apa?", "Mengapa?", "Bila?", "Di mana?", Dan "Bagaimana?". Berikan jawapan mudah kepada semua soalan ini. Setelah semuanya ditulis, masih lagi menambah idea, kandungan, kontras dan cara untuk menambah kejelasan pada aspek nama ini. Teruskan proses ini sehingga anda telah mengumpulkan maklumat yang cukup untuk menulis esei. Enam soalan ini adalah alat unik untuk membantu anda memikirkan aspek masalah.
    • Gunakan senarai mata peluru untuk menyusun jawapan anda.
    • Tulis dari hati. Esei terbaik adalah yang anda cintai
  2. 2 Meningkatkan kemahiran menulis anda.
    • Mengkaji jawapan sampel yang ditulis oleh pelajar terbaik. Tuliskan cara mereka mengatur jawapannya, struktur kerja mereka, tulis pengenalan dan kesimpulan. Ketahui betapa ringkasnya mereka berurusan dengan tugas ini. Anda boleh mengkaji karya orang lain, tetapi pastikan bahawa anda tidak menjiplak.
    • Mengkritik gaya penulisan anda. Tentukan cara kerja lebih baik.
  3. 3 Lihat kerja-kerja terkini untuk melihat banyak soalan yang timbul. Semak dengan teliti dengan menulis rencana untuk pelbagai isu.
  4. 4 Menyelesaikan tugas segera. Adalah penting untuk melakukan ini sebelum peperiksaan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu menangani setiap soalan yang lalu. Satu lagi cara untuk memastikan bahawa anda tidak melampaui tarikh akhir penyediaan peperiksaan adalah untuk merancang cara terbaik untuk menggunakan masa.
  5. 5 Buat pembetulan. Sekiranya anda telah menyelesaikan kerja pada perkara yang mendesak sebelum masa yang telah ditetapkan, tetapkan jawapan anda.
  • Pergi untuk berjalan kaki dan / atau bermeditasi. Ini akan memberikan anda masa untuk berfikir, yang akan membantu anda merasa lebih tenang ketika memikirkan peperiksaan.
  • Jangan mengambil lebih daripada tiga item. Jika anda mengambil empat atau lebih, lebih sukar untuk mendapatkan gred yang baik. Ini adalah perancangan yang boleh dicapai, tetapi jangan keterlaluan dengan menulis setiap soalan yang lalu.
  • Jangan lawati rangkaian sosial. Banyak pelajar belajar di bawah kebolehan mereka kerana mereka menghabiskan terlalu banyak masa di laman web tersebut. Pergi keluar dan berjumpa rakan, tetapi jangan pergi ke laman media sosial sambil bersiap-siap untuk peperiksaan.
  • Jalankan di jalan. Anda akan berasa tertekan jika pada hari yang cerah anda tidak boleh pergi ke udara segar kerana anda perlu belajar, jadi pilihan terbaik adalah memilih tempat yang teduh dan menggerunkan di granit sains.
  • Cuba jawab dengan betul pada kali pertama. Lebih sering daripada tidak, pelajar tidak menerima lebih banyak mata dalam tugasan semula.

  • Jangan ulangi peperiksaan pada bulan Januari. Ini menyedihkan, seperti yang anda perlu belajar semasa cuti Krismas, dan anda akan melihat berapa banyak rakan anda berseronok tanpa anda.

Tonton video itu: Energy in our Body and Mind from Inspiration. Ajahn Brahm. 2 November 2018 (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send