Tip berguna

Cara bermain tenis

Pin
Send
Share
Send
Send


Petua untuk pemain tenis pemula

Adakah impian anda mula bermain tenis? Adakah anda iri Marat Safin, Andrei Cherkasov atau Serena Williams dan merancang untuk bermain seperti bintang? Apa yang diperlukan untuk anda dan apa yang perlu dilakukan untuk menjadi pemain tenis terkenal? Adakah pelajaran mahal atau adakah benar-benar mungkin untuk mencari kelab tenis murah?

Jika anda seorang lelaki pertengahan umur, anda tidak pernah pergi ke bahagian sukan dan tidak mahu bekerja pada diri sendiri, tidak ada apa-apa untuk berfikir tentang kerjaya pemain tenis. Anda akan diajar bagaimana mengawal bola, membuat gerakan yang indah dan akan memberitahu peraturan permainan tenis. Tetapi jangan memandu ke kepala anda bahawa selepas kelas dengan jurulatih anda boleh melakukan segala-galanya. Jika anda bekerja pada diri sendiri, dan juga mula terlibat dalam latihan fizikal anda, ini bermakna anda mungkin akan mengambil bahagian dalam pertandingan tenis kelab dan anda boleh menunjukkan kelas semasa bercuti. Walau bagaimanapun, jika anda ingin bercakap di Australian Open, maka faham bahawa ini memerlukan bukan sahaja penyediaan yang baik, tetapi juga pelaburan tunai yang besar. Di samping itu, untuk menjadi pemain tenis yang baik, adalah penting untuk mula bermain di masa mudanya.

Kelas-kelas di kelab sukan daerah 10 kali sebulan - tidak cukup pengalaman untuk mendapatkan profesional dari anda. Untuk mencapai keputusan yang baik, ia layak berlatih selama 5 jam dan tujuh hari seminggu. Seorang guru tenis akan membangun satu set kelas peribadi (di mahkamah yang perlu anda jalankan, ketatkan kaki dan lengan anda, jadi anda perlu berada dalam keadaan yang baik), dan doktor akan menetapkan diet. Jika anda ingin menjadi seorang yang pro, cari terapis terapis, terapis urut yang terkenal. Untuk berjaya, anda perlu berpeluh banyak, menyerahkan irama kehidupan yang biasa, dan juga menghilangkan ketagihan.

Mula bermain di pertandingan untuk pemula, jika anda berjaya - tentukan matlamat yang lebih tinggi dan bekerja untuk mencapai mereka. Jika anda bernasib baik, anda akan dijemput untuk mengambil bahagian dalam kejohanan tenis terkenal dan menerima berjuta-juta dolar untuk kemenangan. Dan kemudian anda perlu bekerja 2 kali lebih banyak - terdapat banyak pesaing yang anda mahu menjadi bintang tenis dunia. Tetapi jika anda tidak bersedia untuk ini, lakukan tenis untuk diri sendiri!

Peraturan Tenis

Peraturan permainan tidak tertakluk kepada perubahan dan dirumuskan dengan sangat jelas. Permainan ini dibahagikan kepada beberapa peringkat, masing-masing berlaku mengikut peraturannya sendiri:

    Suapan. Setiap permainan bermula dengan pemfailan, dengan pemfailan yang betul lulus dari satu pemain ke yang lain selepas akhir permainan. Pemain mesti berada di belakang barisan belakang dan tidak menyeberang.

Jika tidak, sekatan boleh dikenakan. Membuat servis, pemain diwajibkan untuk membuang bola tidak langsung, tetapi menyerongkan ke bahagian yang berlawanan dari lapangan, sementara yang pertama kali server harus berada di sebelah kanan. Pada akhir perhimpunan, pergi ke seberang garis tengah.

Dalam kes ini, pemain mempunyai hak untuk bertindak semula sekiranya bola pertama melanda bola atau keluar dari barisan. Walau bagaimanapun, jika kesilapan dibuat berulang kali, lawan diberikan satu mata. Satu lagi pelanggaran biasa ialah apabila pemain berada di belakang garis belakang. Dalam kes ini, satu titik juga boleh diberikan kepada lawan.

  • Permainan. Pada permulaan setiap perlawanan, skornya sama dengan 0: 0. Pelayan boleh memenangi servis dan dengan itu memperoleh 15 mata. Dia juga boleh kalah dan dalam kes ini lawannya mendapat 15 mata. Kemudian skornya boleh menjadi 30 dan 40. Kemudian seri dapat memberikan salah satu pemain kemenangan. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku jika pihak lawan mempunyai 30 mata atau kurang. Dengan syarat bahawa kedua-dua pemain mempunyai 40 mata, memenangi titik seterusnya memberi kelebihan. Akhirnya, dalam permainan pemain yang mempunyai kelebihan dan siapa yang menang bola berikutnya dapat menang.
  • Tetapkan. Ini adalah satu siri permainan. Sebaik sahaja salah seorang pemain memenangi enam perlawanan, tidak kira sama ada ia dilakukan atau tidak berturut-turut, set itu dikira untuk memihak kepadanya. Jika skor menjadi 6: 5, permainan tambahan dimainkan. Dengan skor 7: 5, pemenang ditentukan dan kemenangan set dihitung ke arahnya. Sekiranya skornya adalah 6: 6, perlawanan putar khas dimainkan.
  • Perlawanan. Perlawanan itu terdiri daripada satu siri set. Satu pertandingan tiga set atau lima dibenarkan. Dalam kes pertama, untuk menang, anda perlu memenangi dua set, dan pada kedua - tiga.
  • Cuti-pecah. Pecah tali pinggang tidak mempunyai had masa. Ia akan bertahan selagi diperlukan sekiranya semua syarat permainan dipenuhi. Hak untuk memberi laluan kepada lawan selepas bola pertama, dan kali kedua ia berlalu selepas dua babak. Gantian dikekalkan sepanjang hujungnya. Untuk menang, anda perlu menjaringkan sekurang-kurangnya tujuh mata, tetapi perbezaan mesti sekurang-kurangnya dua mata. Jika ini tidak berlaku, permainan akan berterusan selama-lamanya. Yang terakhir dalam tenis dimainkan tanpa tali leher.
  • Gelanggang tenis

    Pemain tenis bermain di gelanggang khas. Ia tidak dibenarkan menukar saiz, pelapis atau ciri-ciri lain dengan pengecualian yang dinyatakan dengan jelas dalam peraturan permainan.

    Secara geografi, mahkamah adalah kawasan segi empat tepat. Pada masa yang sama, mesti ada penanda dan permukaan rata dijamin sepanjang sepanjang mahkamah. Panjang mahkamah adalah 23.77 meter, lebarnya bervariasi dari 8.23 ​​meter hingga 10.97 meter. Perbezaannya adalah disebabkan oleh jenis permainan. Jenis pertama yang digunakan untuk pemain tunggal, yang kedua digunakan untuk stim.

    Di tengah-tengah mahkamah terdapat jaring. Tanpa gagal, ia perlu dibentangkan di seluruh mahkamah tepat di tengah-tengah.

    Terdapat juga markup. Khususnya, garisan belakang adalah tanda di sepanjang sisi pendek mahkamah, yang terletak di belakang belakang pemain, dan garisan sisi memecah garisan yang meluas di sepanjang sisi luas mahkamah.

    Juga di mahkamah ditandakan zon makanan, yang harus diperhatikan untuk menghindari pelanggaran peraturan.

    Salutan mungkin berbeza. Pakar mengatakan: setiap jenis liputan membawa perubahan dalam strategi permainan yang paling berkesan. Antara jenis yang paling biasa ialah:

    1. Herba penutup. Ini adalah tempat yang biasa untuk semua orang sejak zaman kanak-kanak. Bergerak di mahkamah seperti itu boleh menjadi sedikit sukar kerana hakikat bahawa rumput memberikan cengkaman yang baik dari kaki dan permukaan, tetapi pendaratan selepas pergerakan cepat dan tajam boleh menjadi lebih mudah.
    2. Tidak beraspal. Pada masa yang sama, konsistensi dan komposisi tanah boleh berubah secara dramatik. Tidak dapat dielakkan, hanya ada satu perkara - mengekalkan permukaan rata yang sempurna untuk permainan.
    3. Pepejal. Permukaan keras yang berbeza memberikan kualiti pegangan yang berbeza dari kaki dan permukaan, sehingga dinamika permainan secara dramatik boleh berubah bergantung pada liputan.
    4. Sintetik. Antara yang paling terkenal adalah rumput tiruan.

    Penting: anda tidak boleh bercakap tentang beberapa liputan yang paling disukai. Malah pertandingan tenis paling profesional berlaku di mahkamah dengan permukaan yang berbeza..

    Rim raket

    Rim dengan rentetan yang terbentang - permukaan kerja untuk mengalahkan bola. Pada mulanya, rim diperbuat daripada kayu, tetapi kini bahan komposit digunakan terutamanya untuk kualiti dan kebolehpercayaan yang tinggi.

    Peraturan tenis moden bukan sahaja mengawal ciri-ciri mahkamah, tetapi juga parameter raket. Penambahan yang mungkin diterangkan, di antaranya mungkin elektronik atau mekanikal, serta saiz rim.

    Saiz besar rim membantu meningkatkan kemungkinan bola yang dilanda, tetapi masalah dengan daya bergerak boleh terjadi. Biasanya dipilih oleh pemula yang mengambil langkah pertama dalam sukan.

    Raket kecil untuk raket adalah tipikal untuk pemain profesional. Alat semacam itu membolehkan anda melancarkan bola yang menarik dan meningkatkan kendali raket. Sesuai untuk permainan cepat bertenaga.

    Ketegangan tali

    Peraturan utama yang wajib untuk raket mana-mana adalah ketegangan yang ideal, yang harus sama sama sekali pada setiap titik di permukaan.

    Untuk melakukan ini, gunakan rentetan daripada bahan terbukti. Sebelum ini, dipercayai bahawa ketegangan dan kekuatan yang mencukupi menjamin bahan semulajadi semata-mata. Hari ini, kemajuan sains bahan dan penciptaan tali tiruan telah memungkinkan untuk membandingkan bahan semula jadi dengan bahan sintetik. Tidak ada perbezaan di antara mereka dalam kualiti.

    Pada masa yang sama, semulajadi memerlukan rawatan khusus. Mereka terdedah kepada lembapan, mempunyai jangka hayat yang lebih pendek. Oleh itu, pemain moden membuat pilihan yang menyokong rentetan tiruan untuk raket.

    Ketegangan tali mendatar dan menegak adalah perbezaan. Selalunya peregangan mendatar dengan usaha kurang. Perbezaannya ialah 2 kilogram, walaupun mungkin ada pilihan.

    Penting: terdapat ketegangan tertentu tertentu, yang dikekalkan hampir selalu. Untuk raket baru ialah 26 dan 24 kilogram.

    Daya ketegangan mempengaruhi kualiti permainan. Semakin tinggi ciri, lebih mudah bola dikawal, tetapi pada masa yang sama, daya impak berkurang. Pemain yang berpengalaman boleh menentukan kekuatan tegangan sesuatu raket tertentu selepas mereka cuba melakukannya.

    Penting: rentetan nipis ditarik lemah kerana mereka meningkatkan keupayaan untuk mengawal bola.

    Apakah tenis baik untuknya?

    Faedah tenis tidak ternilai:

    p, blockquote 3,0,1,0,0 ->

    • Latihan intensif selama setengah jam akan membantu membakar dari 300 hingga 500 kalori, yang bermaksud bahawa pelajaran tenis akan membantu menghilangkan pound tambahan.
    • Semasa permainan, hampir semua kumpulan otot utama terlibat, supaya tubuh anda menjadi tegang dan bergelombang (anda mungkin menyedari dan menilai bentuk seksual pemain tenis lebih daripada sekali).
    • Tenis akan membantu dengan ketara meningkatkan kadar tindak balas, kerana untuk memukul bola, anda mesti terlebih dahulu melihatnya, dan kemudian bergerak serta-merta dan membuat pergerakan tajam.
    • Permainan semacam itu meningkatkan aktiviti otak secara umum, kerana dalam prosesnya pemain perlu merancang dan berfikir melalui setiap tindakannya terlebih dahulu.
    • Anda akan meningkatkan koordinasi, mendapatkan ketangkasan dan belajar untuk mengawal badan anda.
    • Latihan menormalkan sistem pernafasan dan kardiovaskular, yang sangat meningkatkan fungsi hampir semua organ dan sistem badan (kerana mereka mula menerima lebih banyak oksigen dan nutrien dari darah).
    • Pengajaran tenis akan membantu meningkatkan imuniti, memberi tenaga dan memberi tenaga.

    Saiz raket

    Dimensi raket dapat dipertimbangkan baik dari segi jumlah kepala dan panjang pegangan.

    Yang terbesar adalah raket latihan. Dengan bantuan mereka, anda boleh menghantar bola dipintal dan secara umum meningkatkan kemungkinan mengetuk bola. Walau bagaimanapun, biasanya raket ini terlalu berat dan pemain menjadi cepat letih.

    Pengecualian adalah raket di mana kedua-dua rentetan dan badan itu diperbuat daripada bahan tahan lama, tetapi sangat ringan. Tidak disyorkan untuk kanak-kanak dan wanita.

    Rakaman yang lebih kecil, yang saiznya tidak melebihi 660 sentimeter persegi, dibezakan oleh nisbah yang sangat baik antara daya impak dan kebolehan bergerak.

    Penting: di kalangan raket itu ada pelbagai besar dalam formula tali dan anda boleh dengan mudah mengambil model untuk diri sendiri.

    Walaupun peraturan permainan tidak melarang penggunaan raket dengan formula yang tidak standard, namun profesional mengesyorkan supaya tidak melakukan ini.

    Akhirnya, rakaman saiz yang lebih kecil adalah profesional. Biasanya, dengan raket itu, baki dipindahkan ke pegangan.

    Dalam setiap kes, raket dipilih untuk pemain tertentu, dan gaya permainan mesti diambil kira.

    Sekiranya pemain mahu menggunakan raket dengan sebarang penambahan atau saiz tidak standard, anda harus memastikan bahawa penggunaan peranti tersebut dibenarkan oleh peraturan permainan.

    Penting: peraturan sentiasa ditambah dan ditingkatkan. Piawaian hari ini membenarkan anda menggunakan apa yang dilarang sebelum ini. Khususnya, gunakan penambahan raket elektronik tambahan.

    Jika anda memutuskan untuk memilih raket yang paling sesuai, pastikan anda memegangnya di tangan anda. Jangan fokus pada nombor kosong. Rakaman itu mestilah terletak di tangan anda.

    Bolehkah semua orang melakukannya?

    Tenis mempunyai beberapa kontraindikasi:

    p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

    • Sesetengah penyakit saluran darah atau jantung: kegagalan jantung, hipertensi, arrhythmia, penyakit koronari, urat varicose, trombophlebitis dan sebagainya.
    • Penyakit pernafasan yang teruk.
    • Penyakit bersama: arthritis, arthrosis, osteoporosis.
    • Kecederaan.
    • Tempoh pemburukan penyakit kronik yang serius.
    • Penyakit tulang belakang, seperti hernia intervertebral, osteochondrosis.
    • Penyakit sistemik umum (sistemik lupus erythematosus, rematik, pelbagai sklerosis, vasculitis) di peringkat akut.

    Apa yang diperlukan untuk bermain tenis?

    p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

    Langkah pertama ialah pemilihan peralatan. Inilah yang anda perlukan untuk membeli:

    p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

    • Raket adalah alat utama pemain tenis mana pun. Bagaimana untuk memilih raket? Ia tidak masuk akal untuk seorang pemula untuk memperoleh seorang profesional, kerana ia banyak mahal dan jika ia dianiaya (percayalah, ia akan menjadi pada mulanya) ia boleh pecah. Terdapat beberapa kriteria pemilihan penting. Yang pertama adalah kawasan permukaan rentetan. Semakin besarnya, semakin mudah untuk memukul bola, tetapi kurang tepat punca akan. Lebih baik mencari jalan tengah. Kriteria kedua ialah berat raket. Ia biasanya berkisar antara 250 hingga 450 gram. Semakin berat raket, mogok yang lebih kuat akan menjadi, tetapi semakin sukar untuk memegang tangan anda. Lebih mudah memegang raket ringan, tetapi ia tidak akan membenarkan mogok yang kuat. Berat ideal untuk pemain wanita pemula ialah 260-280 gram, dan untuk lelaki kira-kira 320-350 gram. Kriteria ketiga adalah pen. Saiz pemegang ditunjukkan oleh nombor. Mengendalikan saiz 1 dan 2 sesuai untuk kanak-kanak, serta kanak-kanak perempuan dengan tapak tangan kecil. Saiz 3 dan 4 sesuai untuk lelaki biasa, dan saiz 5 direka untuk orang yang mempunyai sawit yang luas. Dan akhirnya, kriteria terakhir adalah komposisi tali. Adalah lebih baik memilih raket dengan rentetan sintetik, ia akan menjadi lebih murah dan cukup tahan lama.
    • Bola. Ia adalah yang terbaik untuk membeli bola sukan, ia mempunyai berat yang optimum dan lebih tahan lama dan tahan lama.
    • Pakaian. Lebih baik memilih pakaian ringan dan selesa yang tidak mengganggu pergerakan. Ia boleh, contohnya, atas dan skirt atau baju T-shirt dengan seluar pendek yang ketat. Untuk permainan luaran pada musim bunga atau musim luruh, anda boleh membeli tracksuit. Untuk mengelakkan rambut dari masuk ke wajah anda, dapatkan ikat kepala sukan. Jika permainan berlaku di udara segar, dapatkan topi baseball yang ringan yang diperbuat daripada kain semulajadi.
    • Kasut. Adalah dinasihatkan untuk membeli kasut yang akan memberikan sokongan yang diperlukan untuk kaki. Mereka hanya perlu getah, cukup tebal dan memberikan kusyen yang betul. Pilih kasut yang cukup tinggi untuk melindungi sendi anda. Dan supaya kaki "terhirup", disarankan untuk membeli kasut yang dibuat dari bahan semula jadi.

    Peraturan permainan

    p, blockquote 7,1,0,0,0 ->

    Bagaimanakah seorang pemula boleh belajar bermain tenis? Pertama sekali, anda harus belajar peraturan permainan. Beberapa perkara penting:

    p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

    1. Mahkamah Barisan yang berjalan di sepanjang panjang gelanggang dipanggil garisan sampingan, dan garisan yang menunjukkan lebar disebut belakang. Mahkamah dibahagikan dengan lebar dengan satu grid ke dua bahagian yang sama. Di samping itu, terdapat garis pusat yang berserenjang dengan belakang dan menghubungkannya bersama. Talian juga menunjukkan zon suapan. Batasan mahkamah adalah tepi luar garis belakang dan sampingan.
    2. Suapan. Yang pertama dimainkan oleh lot dan dijalankan di sebelah kanan garisan tengah, kemudian setelah setiap titik para pemain mengubah lokasi mereka. Pelanggaran garis adalah pelanggaran peraturan. Apabila bola disentuh buat kali pertama atau apabila keluar (di luar mahkamah), pemain diberi hak untuk menjalani servis semula.
    3. Menendang bola. Anda perlu memukul bola selepas satu sentuhan di mahkamah atau sebelum menyentuhnya (dengan cepat). Tetapi servis pertama dipecahkan hanya selepas menyentuh. Sekiranya bola berada di luar batas, tendangan tidak dihitung. Bola yang menyentuh jaring tetapi jatuh di sebelah lawan akan dihitung. Jika bola menyentuh badan, terkena sebelum melintasi garisan jaring, atau jika pemain menyentuh rak atau bersih dengan raket, titik itu tidak akan dikira.
    4. Perlawanan Satu perlawanan boleh terdiri daripada tiga atau lima set. Dan setiap set terdiri daripada sekurang-kurangnya 6 perlawanan. Tempoh sebenar perlawanan tidak ditentukan.
    5. Gelas. Kejayaan pertama berjaya membawa 15 mata, yang kedua lagi 15, yang ketiga - 10. Kejayaan keempat bermakna kemenangan. Perbezaan kemenangan mesti sekurang-kurangnya dua gol. Anda boleh memenangi permainan dengan memenangi 4 bola seri. Pemain yang memenangi 6 perlawanan pertama dalam kemenangan set (dalam kes ini, lawan mesti menang tidak lebih dari 4). Pemenang adalah orang yang menang 3 set dari 5 atau 2 set 3.
    6. Tie-break - pertarungan sehingga 7 gol dengan perbezaan sekurang-kurangnya dua gol, yang diperlukan untuk skor yang sama (6: 6).

    Siapa yang hendak berlatih?

    Pada mulanya, adalah lebih baik untuk pemula untuk mengambil pelajaran dari pelatih yang berpengalaman. Dia akan memberitahu anda peraturan, mengajar anda bagaimana untuk memegang raket dan memukul bola, berkhidmat, dan juga bergerak di mahkamah. Di samping itu, jurulatih profesional akan dapat menyampaikan pukulan dan membawanya ke kesempurnaan.

    p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

    p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

    Когда техника будет полностью освоена, можно переходить к тренировкам с партнёром. Найти его вы сможете в спортивном клубе, в котором занимаетесь, на местных форумах начинающих теннисистов или же в социальных сетях.

    p, blockquote 11,0,0,1,0 -->

    Где тренироваться?

    По сути, найти теннисные корты несложно, они имеются практически в каждом городе. Но для начала выберите не самый популярный и не самый посещаемый, чтобы насладиться игрой в полной мере, не думать о времени и о его нехватке, а также не смущаться из-за взглядов посторонних людей.

    p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

    Perlu diingat bahawa untuk pemula yang baru mula mempelajari asas-asas, yang terbaik adalah melakukan latihan di gym, ia akan lebih mudah.

    p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

    Tip berguna

    Beberapa tip berguna untuk pemula:

    p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

    1. Tenis tidak mematuhi semua orang dan tidak segera, jadi jangan mengharapkan keajaiban dan bersabar, ia akan menjadi berguna.
    2. Untuk mengasah kemahiran anda dan menguasai teknik kesan, bermain pertama dalam pengasingan yang indah dengan dinding. Ya, ini akan membantu mencari daya impak yang optimum, belajar mengarahkan bola, mempengaruhi jalur penerbangan dan bergerak dengan cepat. Dan kemudian hanya pergi ke permainan dengan rakan kongsi untuk memahami bagaimana merancang serangan dan meramalkan tindakan lawan.
    3. Jika anda mula bermain dengan rakan kongsi, maka janganlah segera bermain untuk mata, untuk pemula ini kadang-kadang sangat mengganggu dari permainan. Untuk memulakan, cuba simpan bola selama mungkin. Dan apabila anda belajar untuk melakukan ini, kemudian pergi ke permainan untuk mata. Tetapi masih ingat bahawa semangat dan keinginan untuk kemenangan adalah dua perkara yang berbeza. Di samping itu, pastikan anda meminta pasangan anda melakukan penghujahan yang kompleks dan berdenyut untuk belajar bagaimana untuk bertindak balas dengan cepat terhadap pukulan.
    4. Jangan memulakan permainan jika anda marah atau dalam suasana yang tidak baik. Pertama tenang dan sembuh.
    p, blockquote 15,0,0,0,1 ->

    Pastikan untuk bermain tenis untuk menjadi langsing dan tangkas.

    Tonton video itu: Teknik Dasar Tenis Lapang (Ogos 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send