Tip berguna

Berlebihan emosi

Pin
Send
Share
Send
Send


Pengarang: Daria Rusakova, MD, PhD, Penyelidik di Klinik Institut Penyelidikan Nutrisi Institut Saintifik Institut Belanjawan Persekutuan, Perunding Saintifik di Klinik Pemakanan dan Kesihatan

Reaksi jangka pendek yang ketara terhadap stres adalah pautan yang diperlukan dalam evolusi semua organisma hidup di Bumi. Pendedahan kronik dan berpanjangan kepada faktor tekanan, sebaliknya, boleh memudaratkan dan membawa kepada perkembangan beberapa keadaan patologi dalam tubuh manusia.

Obesiti adalah penyakit multifactorial dan sangat sukar untuk menentukan apa yang berfungsi sebagai pencetus utama. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa stres kronik yang digabungkan dengan pengambilan kalori yang berlebihan adalah salah satu punca permulaan dan perkembangan obesiti dan diabetes jenis 2. Gaya hidup yang tidak aktif, berlebihan dan kurang tidur - ini adalah komponen utama stres kronik yang kami alami pada diri kita setiap hari.

Tekanan bukan sahaja menimbulkan keseimbangan badan, tetapi juga mempengaruhi pilihan makanan. Anda mungkin sering menyedari bahawa dalam suasana yang tegang atau semasa perasaan yang kuat keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makanan manis dan / atau makanan ringan muncul. Penangkapan masalah dan masalah dalam kehidupan peribadi dan profesional adalah wujud dalam kebanyakan orang. Ini semua mengenai hormon-hormon khusus yang dilepaskan di dalam badan apabila terdedah kepada faktor tekanan.

Bagaimana untuk menghilangkannya!

Untuk satu darjah atau yang lain, masalah ini membimbangkan setiap kita. Amalan menunjukkan bahawa lebih daripada separuh orang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan "bertahan" tekanan.

Pertama anda makan wortel, kemudian beberapa keping keju, dan kemudian tidak mempunyai masa untuk melihat-lihat, kerana anda telah hampir selesai makan paket besar ais krim. Selepas itu, anda pergi tidur, berasa lemah dan kosong dan menyedari bahawa anda tidak dapat mengawal kelakuan makan anda sendiri.

Keadaan ini dipanggil "pemakanan emosi", dan ia berlaku agak kerap. Dan anda tidak perlu mengosongkan peti sejuk sepenuhnya untuk memahami apa yang anda mula makan dengan tidak terkawal. Selain itu, kebanyakan orang tahu segala-galanya mengenai peraturan pemakanan yang sihat, tetapi apabila ia datang kepada aplikasi praktikal mereka, mereka masih terdedah kepada makanan berlebihan emosi dan tidak dapat mencapai matlamat mereka. Akibatnya, kita makan lebih banyak daripada yang perlu, mendapat lemak, kecewa, kehilangan kepercayaan diri kita dan, sebagai akibatnya, menyampaikan lagi emosi.

Terdapat juga langkah pemasaran apabila makanan dikaitkan dengan emosi tertentu. Untuk pembeli minat dalam produk tertentu, pengeluar memberi jaminan kepada kami bahawa produk ini akan memberi kami keselesaan, kesenangan, rasa kegembiraan, dan sebagainya. Hasilnya, kami benar-benar mula percaya bahawa produk tertentu akan membantu kami berasa lebih baik.

Orang sering mengambil makanan berlebihan secara emosi kerana kekurangan kekuatan atau kawalan diri. Malah, tidak ada persamaan antara konsep-konsep ini.

Sebab utama pemakanan emosi ialah kita Kami berusaha untuk mengisi kekosongan rohani dengan makanan atau mengatasi mood yang tidak baik dengan bantuannya. Dalam keadaan ketidakselesaan, makanan menjadi sumber kepastian sementara, menghilangkan rasa sensasi yang tidak menyenangkan. Akibatnya, kita terganggu dari masalah kita, dan kehidupan seolah-olah semakin mudah. Dengan cara ini, selalunya, makanan yang impulsif diperhatikan tepat pada musim sejuk, apabila kita merasa sejuk dan tidak selesa, dan landskap di luar tingkap menggembirakan mata lebih kurang daripada musim panas.

Genin Roth, seorang pakar Amerika mengenai makan berlebihan emosi, menerangkan prosesnya dengan cara ini:

"Kami makan apabila kita kesepian. Bila sedih. Apabila bosan. Kita makan apabila kita marah, sedih, kecewa, takut atau bahagia. Kita makan kerana kita tidak tahu bagaimana untuk mengatasi emosi kita, sementara makanan mengelilingi kita di mana-mana. Makanan murah, lazat, dan ia tidak menimbulkan masalah. Tetapi jika kita benar-benar mahu berhenti makan secara paksa, maka kita mesti faham bahawa dalam banyak kes kita makan untuk memenuhi kelaparan mental, tidak fizikal sama sekali. "

Perkara yang paling menarik ialah masalah "macet" tidak benar-benar hilang di mana-mana sahaja. Kemudian kita perlu memikirkannya sekali lagi, dan kemudian makanan boleh datang untuk menyelamatkan lagi. Dan dalam bulatan. Malah jika kita lebih suka tidak bekerja melalui masalah itu, tetapi untuk melupakannya dengan bantuan makanan, maka secara automatik kita mengaku mati pucuk dan kesediaan untuk memberi makanan, walaupun kita menyedari sepenuhnya tindakan kita.

Malangnya, mesti ada emosi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita, walaupun ramai yang tidak mahu memikirkannya. Beritahu diri anda bahawa ia adalah normal untuk menjadi sedih, marah, takut atau letih, dan jangan takut untuk mengakui emosi anda sendiri.. Walaupun anda merasakan rasa bersalah atau marah yang kuat, ini bukan sebab untuk makan. Rawat perasaan anda dengan pemahaman, dan kemudian tubuh anda akan mula memahami bahawa tidak perlu makan terlalu banyak untuk menangani keadaan sedemikian. Di samping itu, mengusahakan emosi anda sendiri akan membolehkan anda mengenal pasti keperluan sebenar anda dan mengembangkan strategi untuk tingkah laku yang lebih konstruktif dan kompeten.

Dalam artikel ini kita akan mengetahui cara bertindak untuk mengatasi makanan berlebihan emosi. Nasihat kami mungkin agak sukar bagi anda, dan ia akan mengambil sedikit usaha untuk membangkitkannya. Walau bagaimanapun, jika anda berusaha keras, anda boleh berhenti makan pada emosi, belajar bagaimana untuk menikmati makanan dan mencintai hidup anda.

1. MELANCARKAN APA YANG MENGHORMATKAN OVERING ANDA

Dalam keadaan apakah biasanya anda menjangkau makanan dan sebagai hasilnya makan lebih banyak daripada yang anda perlukan? Bilakah anda bosan dan tidak mempunyai apa-apa untuk menduduki diri anda? Bila awak marah? Atau adakah anda tertekan?

Bagi kebanyakan orang, pemicu utama yang berlebihan berlebihan adalah kebosanan dan tekanan. Sebaik sahaja kita merasa tidak selesa - dan kita segera meraih keseronokan dalam usaha untuk mengusir sensasi yang tidak menyenangkan. Oleh itu, adalah penting untuk memahami apa yang sebenarnya menyebabkan penyerapan makanan yang tidak terkawal.

Mulailah memberi perhatian kepada situasi ketika anda pergi ke dapur, tetapi pada masa yang sama tidak mengalami rasa lapar yang sebenar. Daripada melihat keadaan seperti itu "dalam minda," mulakan buku harian emosi dan mendesak makanan. Tulis setiap kes makan berlebihan dalam buku nota, yang menunjukkan sebab makan tidak terkawal. Ingat: bukannya menulis "Saya mengalami tekanan hebat", lebih baik menulis "Saya mengalami tekanan hebat kerana A, B dan C".

Setelah menemui punca masalah, kami memberi peluang kepada kami untuk menyelesaikan masalah ini.

Seterusnya membuat senarai perkara yang boleh membawa anda rasa tenang yang dikehendaki tanpa melihat peti sejuk.

  • Rasa kesepian? Panggil teman wanita anda atau buat entri diari.
  • Adakah kekurangan cinta? Lakukan sesuatu untuk diri sendiri! Mandilah dengan buih wangi atau berbaring di sofa dengan haiwan kegemaran anda.
  • Rasa pecah? Pergi berjalan kaki atau menonton filem inspirasi.

Juga Harus diingat bagaimana anda mendapat manfaat daripada pemakanan emosi.. Adakah anda berasa lebih selesa? Adakah makanan mengalihkan perhatian? Dan kemudian tulis apa akibat negatif dari diet sedemikian. Adakah anda marah dengan diri anda kerana anda sudah bosan dengan emosi sekali lagi? Adakah anda takut bahawa anda akan mendapat lebihan berat badan dan tidak dapat menyingkirkannya? Apabila anda dengan jelas menyedari bahawa "kontra" menunjukkan lebih banyak "kebaikan" (biasanya ini berlaku), maka akan lebih mudah bagi anda untuk menyerah penyerapan makanan yang impulsif.

Jika anda masih ragu-ragu sama ada pemakanan emosi adalah baik atau buruk untuk anda, jatuhkan semua keraguan dan makan apa yang anda mahukan. Sekiranya anda tidak dapat membasmi kebiasaan makan pada emosi, lebih baik memanjakan keinginan anda untuk mempunyai gigitan dari semasa ke semasa. Dalam apa jua keadaan, ini akan menjadikan anda lebih baik daripada keraguan dan siksaan yang berterusan.

Apabila kita menghadkan diri kepada makanan, kita menjadikannya sebagai buah terlarang, dan menjadi sangat sukar untuk menahan godaan.

Akibatnya, kita makan lebih daripada yang diperlukan, atau bahkan mula menyapu segalanya. Cuba mengganti sebahagian daripada tabiat makan anda dengan makanan sihat sehingga anda tidak hanya memenuhi kelaparan emosi, tetapi juga mendapatkan vitamin dan mineral yang sihat dengan makanan.

2.TARRY DENGAN ADVANCE UNTUK MENCEGAHKAN EMOTIONAL Berlebihan

Jadi, sekarang anda tahu di mana keadaan yang paling sering anda jangkakan untuk makanan ringan. Tetapi pengetahuan ini, kemungkinan besar, tidak akan membolehkan anda untuk sepenuhnya mengelakkan "bercuti perut" tanpa berjadual.

Faktanya ialah apabila proses sedemikian sudah berjalan, sangat sukar untuk mengakui kepada diri sendiri bahawa pada masa ini anda berada dalam cengkeraman berlebihan emosi. Kemungkinan besar, anda akan menyedari ini selepas "serangan" telah berlalu, tetapi akan terlambat. Satu-satunya jalan keluar dari keadaan ini ialah fikirkan terlebih makan terlebih dahulu dan cuba menghalangnya.

Jika anda digunakan untuk mengunyah benih atau makan cip sambil menonton TV, ganti semua makanan ringan di kabinet dapur dengan snek yang sihat terlebih dahulu untuk mengurangkan kerosakan berpotensi daripada makan berlebihan. Dan jika anda sering mahu makan di mana sahaja, sentiasa membawa buah, kacang, atau bar bijirin dengan anda. Caranya akan membantu anda "menipu" kebiasaan anda sendiri dan sebahagiannya mengambil alih kawalan mereka. Mungkin dalam kes ini, corak tingkah laku biasa akan menjadi kurang akrab, dan anda secara beransur-ansur akan meninggalkannya.

3. MAKAN SAHAJA APABILA ANDA BANYAK BANYAK

Ramai orang makan searah jarum jam ("tengah hari, makan tengahari, jadi saya sudah lapar"). Mereka yang sedang menjalani diet sering menantikan pagi untuk keluar dari katil dengan serta-merta dan pergi ke dapur untuk bar bijirin - walaupun sebenarnya mereka tidak mengalami kelaparan pada awal pagi.

Jelas, jika kita makan sekarang (kerana ia kelihatan seperti sudah tiba masanya untuk sarapan pagi atau makan tengahari), maka kita perlu mengaturkan sarapan pagi atau makan tengahari kedua, kerana pada saat ini kita akan sangat lapar. Ini membawa kepada pengambilan kalori harian yang berlebihan dan, sebagai akibatnya, untuk meningkatkan berat badan. Menurut Jinin Roth, "tempoh diet tidak dapat dielakkan bergantian dengan tempoh makan yang sama."

Makan emosi sering berlaku jika kita pasif menghabiskan masa kita dan kita tidak mempunyai apa-apa untuk menduduki diri kita. Tetapi sebenarnya, dalam kebanyakan kes ini, kita sama sekali tidak lapar, dan makanan melayani kita hanya untuk bersorak atau menghadapi beberapa jenis pengalaman. Pakar psikologi menasihati anda untuk mendengar dengan teliti diri anda dan mengambil makanan hanya apabila anda benar-benar mengalami kelaparan.

  • Adakah anda merasa kehangatan dan sedikit "pusaran" di dalam perut anda?
  • Adakah anda berasa letih atau letih?
  • Adakah anda mengalami sakit perut ringan?

Tanya diri anda soalan-soalan ini untuk memahami sama ada anda benar-benar lapar atau hanya mahu "merampas" beberapa jenis pengalaman. Anda boleh menyemak perkara yang sama dengan ujian dengan nama yang lucu. Ujian Brokoli. Ia sangat mudah - anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri soalan: "Adakah saya mahu makan brokoli sekarang?" Jawapannya "ya" bermakna bahawa anda sudah cukup lapar, dan jawapan "tidak" bermakna anda tidak terlalu lapar lagi. Dan tidak sama sekali betapa anda suka brokoli. Anda mungkin akan bersetuju bahawa ini bukanlah produk yang anda pilih apabila anda ingin makan sesuatu yang lazat. Itulah sebabnya brokoli boleh menjadi penunjuk yang boleh dipercayai sama ada anda benar-benar lapar atau hanya cuba menggunakan makanan untuk berasa lebih selesa.

Duduk di meja hanya dengan kehadiran kelaparan sebenar, anda akan membiasakan badan anda dengan apa yang dipanggil beberapa pakar pemakanan "rejimen puasa." Apabila kita tidak menjalani diet, tubuh kita dengan mudah dapat mengumpul lemak, dan secara beransur-ansur kehilangan kemampuan untuk membakarnya seperti sebelumnya. Jika anda makan hanya apabila anda benar-benar lapar, maka anda bukan sahaja akan menyelamatkan diri daripada makan berlebihan, tetapi juga memberi insentif untuk memulakan pembakaran lemak tubuh yang berlebihan.

4. Cuba makan secara bermakna

Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 40% daripada tindakan kami berlaku secara automatik. Makanan berlebihan emosi hanyalah salah satu daripada tindakan "pemikiran kecil" ini.

Tetapkan telefon ke tepi, tutup komputer riba dan matikan TV. Pastikan tiada apa yang mengganggu anda semasa makan., dan anda hanya tertumpu pada plat anda sendiri.

Fakta adalah bahawa pemakanan emosi berlaku di bawah keadaan yang bertentangan. Ketika makan, kita berfikir tentang sesuatu yang tidak di luar dan berada dalam semacam berkhayal, kita mula membawa sudu ke mulut kita secara automatik, dan akibatnya kita makan terlalu banyak.

Pakar psikologi menasihati untuk memberi perhatian kepada setiap aspek yang berkaitan dengan makanan kami. Setelah menghilangkan semua gangguan, ucapkanlah beberapa ucapan terima kasih atas makanan yang sekarang ada pada piring anda (anda boleh melakukannya dengan kuat atau kepada diri sendiri). Kemudian pastikan anda makan dari pinggan, bukan dari beg atau langsung dari beg. Adalah penting bahawa anda melihat dengan tepat berapa banyak yang anda akan makan. Fikirkan tentang cinta dan penjagaan yang membuat makanan anda, tentang asal usulnya dan tentang semua peringkat yang telah dilalui sebelum berada di atas meja anda.

Meletakkan gigitan lain di dalam mulut anda, nikmatinya - konsistensi, rasa dan aroma, dan berfikir tentang apa faedah dan keseronokan yang dibawa kepada anda.

Ia juga penting untuk mengunyah sekeping makanan sekurang-kurangnya 25 kali (atau sehingga ia menjadi pes seragam). Teknik ini memperbaiki penghadaman, memberi anda masa untuk menikmati makanan anda sepenuhnya, dan membolehkan otak anda menentukan masa ketika tubuh benar-benar penuh.

5. JANGAN LENDAKAN ANDA DALAM PRODUK PERDAGANGAN

Pakar pemakanan sihat sentiasa berkata: "Jangan makan pai - makan epal yang lebih baik." Tetapi pakar dalam pemakanan emosi akan berkata sebaliknya: "Jika anda mahu pai, makan keping."

Sudah tentu, diet yang sihat adalah aspek utama dalam memerangi kegemukan dan kegemukan secara berlebihan, tetapi kadang-kadang lebih penting untuk menghilangkan ketidakselesaan emosi, dan kemudian memikirkan segala-galanya. Anda boleh mengajar seseorang semua cara pemotongan berat badan dan pemakanan yang betul, tetapi jika ada yang mengganggunya pada tahap emosi, maka semua petua seperti "makan lebih banyak makanan yang difermentasi" atau "menggantikan gula halus dengan semulajadi" tidak akan membawa kepada apa-apa.

Para saintis telah membuktikan bahawa produk seperti coklat benar-benar boleh membawa kita lebih banyak kesenangan daripada salad. Fakta bahawa coklat merangsang pengeluaran dopamin, yang menghantar isyarat ke otak kita bahawa kita merasa baik.

Ini tidak bermakna anda boleh makan coklat dan ais krim dalam kuantiti tanpa had, tetapi jika anda ingin makan coklat, maka jangan menyiksa diri dan makan sekeping. Walau bagaimanapun, lebih baik memilih coklat pahit yang lebih baik, yang benar-benar menyumbang kepada tahap selular. Dalam kes ini, anda akan merasa rasa lapar dan pada masa yang sama berasa lebih selesa. Sebaik sahaja produk ini berhenti menjadi buah terlarang untuk anda, anda akan segera merasakan bahawa anda tidak lagi ingin memakannya sehingga anda dapat mengatasi emosi anda.

6. MEMBUAT KEHIDUPAN ANDA SAHAJA

Semakin banyak kegembiraan dalam kehidupan kita, semakin kurang kita ditekankan, dan dia, seperti yang telah kita ketahui, adalah pencetus emosi utamanya.

Cuba untuk memanjakan diri anda dengan kerap. Contohnya, anda boleh membeli produk berguna mingguan yang anda belum pernah cuba sebelum ini, atau mengaturkan acara hiburan yang menyeronokkan. Jadi, anda akan makan dengan betul dan berehat pada waktunya, yang bermaksud kesedihan dan keinginan untuk "makan" itu akan mengatasi anda kurang dan kurang.

Bersyukurlah salah satu insentif utama dalam hidup anda. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan ini:

  • Pergi ke restoran dan kafe
  • Pakai pakaian yang lembut dan selesa, dan secara berkala membeli barang baru,
  • Gunakan krim wangi dan losyen badan,
  • Dari semasa ke semasa pergi ke salon kecantikan,
  • Sekurang-kurangnya 1-2 kali setahun, bercuti dan pergi ke negara baru.

Jika, walaupun semua helah ini, anda masih mendapati diri anda terlalu banyak makan emosi, maka biarkan diri anda menikmati sepenuhnya proses ini. Duduk dan nikmati setiap gigitan makanan terlarang. Semakin anda berfikir tentang rasa makanan dan bagaimana anda menyukainya, semakin sukar bagi anda untuk melupakan dan makan hingga keadaan setengah pingsan. Sesungguhnya, selalunya makan berlebihan emosi hanya satu percubaan oleh tubuh kita untuk mengatasi kekurangan keseronokan dan kegembiraan.

7. MENGINTING BADAN ANDA

Jika kita menghormati tubuh kita, maka ini ditunjukkan oleh tindakan kita. Kami mengambil langkah-langkah konkrit untuk mengekalkan kesihatan kita, menjadi lebih cantik dan berasa lebih baik. Begitu juga, jika kita kritikal terhadap tubuh kita, maka ini juga dapat dilihat dari tindakan kita. Kami berjanji untuk menghapuskan kelemahan kita sendiri, mula menghargai diri kita sendiri dan membenarkan tindakan sedemikian sebagai "merebut" tekanan dengan makanan.

На самом деле, если мы уважаем своё тело, то мы относимся к нему по-другому. Вместо того чтобы критиковать себя за чересчур полные бёдра или широкую кость, поблагодарите природу за это, что такая фигура позволяет вам легче переносить подъём тяжестей и лучше выдерживать физические нагрузки. Dan pergi ke gim untuk memperbaiki badan anda dan menjadikannya menyenangkan, dan tidak menghilangkan lemak berlebihan atau "kalah" makan malam yang hebat semalam.

Buatlah idea positif dari tubuh anda sendiri dan cuba untuk merawatnya dengan lebih hormat. Ingatkan diri anda dengan kerap perkara berikut:

"Tubuh saya sepatutnya dipelihara dengan makanan yang sihat dan seimbang."

"Badan saya patut pergerakan yang selesa."

"Tubuh saya sepatutnya memakai pakaian yang cantik."

"Hari ini, badan saya sepatutnya berehat, tidak pergi ke gym."

Sekiranya anda berkaitan dengan tubuh anda dengan cara yang negatif, maka cuba unlearn itu. Terangkan fikiran dan kepercayaan anda dengan cara yang positif. Ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang layak, dihormati! Jika anda menghormati tubuh anda sendiri dan merawat diri dengan baik, maka anda tidak perlu lagi "merebut" tekanan.

Walau bagaimanapun, penting bukan sahaja untuk menghormati diri sendiri, tetapi juga untuk mempercayai kecantikan anda sendiri. Dr. Gail Dines pernah berkata: "Jika semua wanita di dunia bangun suatu pagi dan memutuskan bahawa mereka adalah keindahan sebenar, bayangkan berapa banyak syarikat yang akan keluar dari perniagaan."

Pertimbangkan peralihan kepada diet yang sihat dan bermakna sebagai cara untuk meningkatkan kecantikan anda dan menjadi lebih menarik. Sudah tiba masanya untuk menyedari bahawa anda benar-benar cantik, dan mula merawat diri anda dengan kasih sayang dan kelembutan.

Cortisol - hormon tekanan

Tekanan kronik boleh menyebabkan peningkatan patologi dalam tahap kortisol, yang seterusnya meningkatkan selera makan dan keinginan untuk makanan manis dan berlemak. Kemudian kortisol meningkatkan tahap glukosa dalam darah, lebihannya menjadi kedai lemak. Wanita dengan pengedaran lemak jenis apel mempunyai tahap kortisol yang lebih tinggi, yang bermaksud bahawa mereka lebih tertekan daripada mereka yang lemaknya didepositkan terutamanya di kawasan paha - pir. Itulah sebabnya dengan obesiti abdomen sangat sukar untuk mengawal selera makan anda. Ia tidak masuk akal, tetapi makan terlalu banyak bukanlah cara untuk mengatasi tekanan, tetapi salah satu faktor yang paling kuat yang menyebabkan lebih banyak tekanan dalam tubuh. Orang gemuk dan obes mempunyai tahap yang lebih tinggi dari hormon stres kortisol selepas makan, yang bermakna mereka mempunyai tekanan yang lebih tinggi pada badan.

Kesimpulannya

Oleh itu, sekarang kita tahu keadaan apa yang membangkitkan impulsif makan, bagaimana untuk mengelakkannya, dan cara hidup dalam harmoni dengan diri kita sendiri sehingga mood buruk tidak membawa kepada makan berlebihan dan pound tambahan yang berkaitan dengannya. Cuba ikuti nasihat kami, dan masalah makan berlebihan emosi akan beransur-ansur diselesaikan secara beransur-ansur!

Serotonin - hormon keseronokan

Apabila kita makan makanan karbohidrat (cookies, gulung dan kek), coklat atau keju dalam badan meningkatkan tahap serotonin. Oleh itu, lingkaran ganas terbentuk: ketidakselesaan - makanan - kesenangan - ketidakselesaan. Kekurangan serotonin diperhatikan pada orang yang mengalami stres kronik, mengalami depresi, pada mereka yang berhenti merokok dan pada wanita dengan sindrom pramenstruasi. Untuk meningkatkan serotonin, karbohidrat kompleks, yang bijirin yang kaya serat, harus diutamakan. Pembetulan perubatan tahap serotonin dalam badan juga mungkin. Menormalkan tahap serotonin dalam tubuh tidak hanya boleh mengurangkan keinginan untuk karbohidrat mudah, tetapi juga menormalkan latar belakang emosi.

By the way! Semasa tekanan, badan bukan sahaja bertujuan untuk mengambil makanan yang lebih berbahaya, tetapi juga menyimpannya dalam bentuk simpanan lemak. Para penyelidik mengaitkan proses-proses ini dalam tubuh dengan bahan yang belum dipelajari sepenuhnya yang dipanggil Neuropeptide Y.

Tonton video itu: Emosi dan Marah Berlebihan, Akibatnya Seperti ini (Ogos 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send